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食事制限ではなくエクササイズで血糖値を下げるわけは?

エクササイズでなぜ?

少し前にテレビで見た

エクササイズの階段運動ですが

知ってますか?

階段を上る際にかかとから着地を

イメージして背筋を

伸ばし上がるんでが

階段なので気をつけて下さいね。

これはテレビで見たときは

お尻のヒップアップに効く

方法でしたが

血糖値を下げるにも

効果があるようです。

血糖値を下げるのに必要なこと、下がらないわけ?

糖尿病患者にならないために

勘違いしているのが

食事制限では

血糖値が下がらないとういうか

糖尿病患者の人に多いのは

糖質の摂取が多いのではなくて

糖質の消費が少ないのでが原因の

ようです。

ようは運動不足なんですが

だからといってジムに行く必要は

ないんです。

運動を続けることで成果につながる!

うまく効果が出れば

1週間ほどて血糖値が下がる効果が

感じれて、それ以降は減量にも

つながってくるようです。

ひび、できる手軽な方法が

いいですね^ ^

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ジムへ行くという行動はなかなか続かない原因!?

ジムへいくと

運動しに来てるという

モチベーションがでるんですが・・・。

お金に余裕

時間に余裕のある人しか

続かないんです。

ストイックな人ほど

何事にも成功へ近づきます!

ジムに行く人のあるある!

ある川柳やったかな?

車に乗って

ジムに行き

チャリンコ漕ぐ

こんな感じだったと思いますが

面白いないですか?

矛盾してませんか?

女性セブンの

本に載ってた方法で

週刊女性セブン 2018年 5/31 号 [雑誌]
by カエレバ

1日3分3種類

高速で動くがテーマ。

エア縄跳び 20秒

10秒休憩

ひざキック 20秒

10秒休憩

エアバスケ 20秒

を2セットで3分のようです。

簡単ですよね。

ただひとは三日坊主と

上手いこと言いますよね。

何事も続けて意味がある

そして、出来るだけ

毎日行うことが

なにをするにしても

効果的なんですね。

有酸素運動、無酸素運動の違い?

よく聞くのがこの運動パターン

よくダイエットDVDなどでは

よく動くエクササイズがあるのは

短時間できつめの運動

無酸素運動をやりますよね。

アウターマッスルを鍛える

無酸素運動が効果的で

高速で動くのがポイントです。

糖の消費で血糖値の上昇を防ぐ

血糖値を下げるには解糖系の運動を!

エネルギーの消費には

ミトコンドリア系・解糖系があります。

ミトコンドリア系

エネルギーは脂肪消費

動きはゆっくり長時間

効果は脂肪を燃焼、減量

こちらがおすすめの

解糖系

エネルギーはブドウ糖の消費

動きは高速で短時間

効果は血糖値を下げる、減量

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