腰痛の季節
最近では台風が来て
雨や寒さの環境の変化。
毎年治ったかと思っていた腰痛って
寒くなると再発しだします。
年齢とともにじん帯（筋）が弱くなる
最近は年齢も上がってきたので
筋関連、じん帯系が弱くなってきたように
感じます。
荷物を持つ仕事柄
変な持ち方や軽いからと体制を崩すと
やりかねないぎっくり腰。
ぎっくり腰の条件とは
10年くらい前に朝うがいをして
吐き出す姿勢でやってしまいました。
これは条件が最悪に揃った結果なんです。
寝起き、冬の寒さ、冷えて体が硬い状態で
少し前かがみと腰に一番悪い条件でやった結果ですね。
ひどくなると坐骨神経痛も
若い頃にも一度ぎっくり腰をやって
腰が痛くなくなったと思ったら
足のしびれ、前かがみが全くできずに激痛
坐骨神経痛という症状でした。
整骨院へ毎日通い約2年
鍼もやりましたが整骨院は
一瞬よくなるがすぐ悪くなるのを感じました。
改善はストレッチです！
それからストレッチをよくするようになって
整骨院通いはなくなりましたが
家でできるので調子が悪いと感じると
背骨、腰を伸ばし、柔軟体操をします。
予防にはコルセットを
ただ腰に不安があるときは
予防で腰痛ベルト「コルセット」をお勧めします。
筋肉で骨のゆがみを整える！
あと姿勢がよくなってくると
筋肉をつけることをお勧めします。
腹筋と背筋、体幹を鍛えるといいですよ。
これは経験談ですからね。
ぎっくり腰などは早めに施術を
ぎっくり腰などは
動けないですが、整骨院などで
治療することで治りが速いこともあります。
何度も通うと腰痛の動きや
どういう治療なのかも覚えますよ。
よく筋をちがって動きにくい説明しにくいが
「ポキっとなる手前」くらいで痛いと説明します。
動きが悪かったり、筋を押さえて痛いという感じの
マッサージをよくされるので感覚を覚えて。
この前、左ひざウラの筋がおかしく
屈伸すると立ち上がれないくらい痛かったのが
ひざ裏筋のマッサージに
ネットで探したテーピングの仕方を
みて100均で伸縮テーピングを買って
その上のひざ用サポーターを巻いた。
3日ほどでよくなりましたよ~。
習うより慣れろですね！